グリーンルイボスティーとは

グリーンルイボスティー副作用とデメリット!飲みすぎは要注意

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ルイボスティー 副作用

妊活や美容目的でルイボスティーを飲み始める方も多いですよね?

グリーンルイボスティーは抗酸化作用が高く女性にとって注目のお茶です!

嬉しい効果もたっぷりなグリーンルイボスティーですが副作用はあるのでしょうか?

気になるデメリットについて早速調べてみました!

グリーンルイボスティーに副作用は基本的にはない!

ルイボスティー 副作用

ちなみに私はもう数年ルイボスティーを毎日飲んでいますが、デメリットを感じたことは一度もありません!

ルイボスの原産国である南アフリカの国では、ルイボスティーは「奇跡のお茶」と呼ばれ昔から地元の方に飲まれています。

ノンカフェインなので睡眠前や妊活中も飲むことができます!

ルイボスティーはお茶であり薬ではないので、過剰に副作用の心配はする必要はありません。

もしも副作用ばかりのお茶だったら、メーカーさんも雑誌などのメディアも妊活情報誌などにたくさん掲載していないですよね!

しかし、稀にルイボスティーが体に合わない方もいらっしゃるようです。

お試しで飲んでみて、体質に合わないかな〜?と感じることがあったら、無理せず続けず飲むのをやめておきましょう。

どんな方に症状が表れやすいと言われているのでしょうか?

グリーンルイボスティーの1日の適切な量はどれくらい?

ルイボスティ 副作用

ルイボスティーはサプリではないので、制限はありません。

しかし豊富な栄養素が含まれたお茶なので、人によっては下痢などの症状がおこる可能性があります。

1日500ml程度、カップに2〜3杯程度を目安にしてみましょう!

初めて飲む方は1日1杯から様子をみても良いと思います。

ルイボスティーを飲むのに大切なことは、1日にたくさん摂取するのではなく適量を継続することです。

ルイボスティーに限りませんが、水中毒という言葉もあるのでガブガブと何リットルも飲むようなことは避けてこまめに水分補給する程度にとどめましょう!

グリーンルイボスティーを飲みすぎた場合の副作用

ルイボスティーの副作用は、過剰摂取がポイントというお話しをしましたが今後は具体的な症状などについてご紹介します。

副作用として出やすい症状

ルイボスティー 副作用

グリーンルイボスティーに含まれる栄養素を過剰摂取した場合、起きやすいと考えられる症状をまとめてみました。

  • 頭痛
  • 吐き気
  • 下痢

ルイボスティーを販売しているメーカーさんにも相談しましたが基本的には「サプリと併用しても大丈夫!」との回答を頂きました。

ただ何かお薬を服用されていたり、サプリメントを大量に飲まれていたりする場合は状況は異なりますので注意しましょう!

ミネラル過剰摂取のデメリット

ルイボスティー 副作用

グリーンルイボスティーには豊富なミネラルが含まれています。

亜鉛の過剰摂取について

亜鉛は成人女性であれば8mgが推奨とされており、亜鉛が不足すると貧血、皮膚炎、生殖機能の低下などが起こると言われています。

亜鉛を食事で摂る場合は、カキ・うなぎの蒲焼・豚肉などが豊富に含まれています。

妊婦さんと授乳中のママさんは、胎児の亜鉛必要量があることから亜鉛不足になる可能性もありますので、しっかりと栄養を摂ることが大切です。

しかし、亜鉛を過剰摂取した場合は、嘔吐・食欲不振・下痢・頭痛などの症状が現れる可能性があります。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2005年版)」では、18歳以上には30を上限値としています。

マグネシウムの過剰摂取について

マグネシウムの推奨量は30代女性で310mg程度です。

健康な体であれば、食べ物から多くのマグネシウムを摂取しすぎたとしても、余剰分が腎臓から尿中に排泄されるので健康上のリスクはないと言われています。

身近なものだとほうれん草のような緑色の葉野菜やシリアルなどにマグネシウムは含まれています。

意図的にサプリメントなどで摂取しすぎてしまった場合、下痢などが症状が起こる可能性がありますので注意しましょう。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2005年版)」では、食品以外からの摂取量について成人の場合350mgと上限値としています。

カルシウムの過剰摂取について

カルシウムは骨や歯を作る主な成分で、不足すると骨粗鬆症が起こりやすくなることもあります。

しかし、摂取をしすぎることで高カルシウム血症や、便秘などが起こる可能性や、亜鉛や鉄などの他のミネラルの吸収を妨げることもあります。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2005年版)」では、18歳以上には2,300を上限量としています。

ルイボスティーの副作用が発症しやすいケースの特徴

ほとんど稀ですが、以下のような場合は念のために飲む量に気をつけておくと良いでしょう。

アレルギーを持っている

アレルギー症状の緩和を目的としてルイボスティーを飲まれている方もいらっしゃいますが、稀に結果としてルイボスティーを飲んで喉がイガイガ。痒くなってしまったという方もいらっしゃるようです。

ご不安な方はごく少量からお試ししてくださいね!

また体質に合わない場合は、無理に飲むことはせず担当医に相談しましょう。

大量のサプリメントを飲んでいる

ルイボスティー サプリ

サプリメントとの併用は可能ですが、普段ミネラルを含む大量のサプリメントを飲まれている方は量に注意をしましょう。

ルイボスティーには豊富な種類のミネラルが含まれているため、ルイボスティーもガブガブと飲んでしまうとミネラルの過剰摂取となってしまうことがあります。

妊活中に気になるルイボスティーの噂

葉酸サプリとの併用で副作用はある?

ルイボスティー 葉酸

葉酸の摂取は、厚生労働省も推奨しており赤ちゃんの先天性障害のリスクを減らすので、妊活中からしっかりととっておきたい栄養素です!

葉酸サプリの吸収を邪魔するものは主に2つあります!

  • 亜鉛のサプリ
  • タンニン

亜鉛サプリ

亜鉛は妊活中大切な栄養素ですが、同タイミングで服用するのは避けた方が良さそうです。

タンニン

タンニンは葉酸の吸収を邪魔する働きがあります。

そのほかにもアルコールやタバコは控えた方がいいでしょう。

さて、ルイボスティーが葉酸サプリとの併用でおすすめ出来ないという噂は、おそらく「タンニン」が関係していると考えられます。

タンニン(カテキン)は、葉酸の吸収を阻害するため妊活中はおすすめ出来ないのです。

ルイボスティーにも含まれていますがコーヒーや紅茶と比べるとその量は1/3程度と少ないので、むしろ妊活中に選ばれているお茶と言えます。

ルイボスティーに水銀が含まれている?

ルイボス 水銀

噂がひとり歩きしてしまっているみたいです・・・

ルイボスティーを販売しているサイト上で「水銀は含まれていません」というお知らせをご覧になったことがある方も多いのではないでしょうか?

実はどなたかのブログをきっかけにそんな噂が広まった可能性があるということだけで、日本の検査機関が検査を行っても今まで何にも検出されていないそうです。

きっとお店側にお問い合わせが来るようになった為、水銀に関するお知らせを載せるようになったのかもしれませんね。

私は妊活中ということもありやや神経質になっていまして「水銀以外にも農薬なども大丈夫なのかな?」と少し心配になりました。

そこで、私たちが専門的な知識がなくても本当に安全なものを簡単に選ぶことが出来るのが有機JAS認定マークです。

有機JASマークは厳しい基準をクリアしているルイボスティーにしか与えられないので安心して飲むことが出来ますよ!

効果
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おすすめ!有機JAS認定グリーンルイボスティー

グリーンルイボスティー

現在私が定期購入をしているグリーンルイボスティーです!

副作用が心配という方は有機JASマークが付いている商品をおすすめします。

1日3杯くらい毎日飲み続けていますが副作用やデメリットはなく、わたしの場合は妊活頼めに食事管理を行っていることもありますが体が前向きな方向に変わり始めました♪

妊活中は毎日飲むものなので、ぜひホンモノのルイボスティーを選んでくださいね♪

価格内容量ティーバッグ
¥1,499(税別)2g×30包
有機JASカフェインカロリー
なし0kcal
成分分析表示日本国内チェック飲みやすさ

グリーンルイボスティー体験レビュー

ルイボス体験レビュー

注文して届いたところから、飲んだ感想や、2ヶ月経った時に感じた不妊治療中の体の変化についてなどをまとめています。
不妊症に悩んでいる方
妊娠中飽きのこない飲み物を探されている方
品質とコスパが良いグリーンルイボスティーを探されている方
ルイボスティーの独特な味が苦手な方
美容に良い飲み物を探されている方
子供から大人まで!飲みやすいノンカフェインドリンクを探されている方

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